Det är ingen hemlighet att sitta i långa timmar som stirrar på en skärm har negativa effekter på människokroppen. Det kan orsaka olika problem som sträcker sig från ryggsmärta till ögonbelastning. På grund av arten av vårt arbete är det ibland inte möjligt att skära ner tiden som spenderas på datorn. Därför ska jag idag göra en runda av de 5 macOS-apparna för att vara hälsosam när du arbetar på din Mac:
1. Time Out
En populär regel där ute är " 20-20-20 " regeln, som säger att var 20: e minut ser 20 meter bort i 20 sekunder. Time Out är ett smutsigt litet verktyg för Mac, vilket uppmuntrar användarna att ta korta pauser efter en viss tid. Du kan ställa in standard "20-20-20" -regeln för att minska ögonbelastningen eller du kan gå ett steg längre och anpassa tiden mellan raster .
Time Out har en gratis version och är mycket anpassningsbar. Du kan schemalägga rasten att springa efter en viss tid, ändra teman och ställa in bakgrundsfärgen som ska visas under pausen. Du kan även instruera Time Out för att inte springa när vissa program finns i förgrunden . Det här kan vara särskilt användbart när du tittar på en film och inte vill bli distraherad (det här slår verkligen upp syftet, men!). Eventuellt kan du också välja att skjuta upp en paus om du jobbar med något som är väldigt viktigt. Slutligen är det här hur din skärm dimmar efter den angivna tiden för att uppmuntra dig att stå upp och titta bort från skärmen:
Hämta (gratis, med inköp i app)
2. f.lux
Anledningen till att stirra på vilken stationär / mobil skärm som helst anses vara extremt skadlig beror på att den avger blå ljus . Det blå ljuset från skärmen når djupare in i ögat och orsakar skada på näthinnan. Det blå ljuset kan orsaka alla slags problem som huvudvärk, ögonmattning och till och med beröva dig sömn.
f.lux syftar till att bekämpa detta problem genom att flytta skärmfärgen till en varmare / gulaktig ton . Bildskärmen kan se konstigt ut först men du vänjer dig om det efter ett tag. Du kan justera mängden gulaktig nyans manuellt. Det låter dig också komma in i din plats, så den kan automatiskt aktivera sig när solen sätter in och justerar nyansen i enlighet därmed.
Det har också en extra färgeffekt - mörkrumsläget . Darkroom-läget är ett ganska aggressivt läge, vilket gör skärmen i en svart och röd nyans som är till hjälp om du arbetar sena nätter.
f.lux är tillgängligt gratis och tillsammans med macOS, det är också tillgängligt för Windows, iOS och Android.
Ladda ner gratis)
3. Nekoze
Eftersom jag har tillbringat de flesta av mina arbetsdagar på en stol, har jag kämpat för att behålla min hållning. Du behöver inte vara en läkare för att förstå konsekvenserna av dålig hållning. Nekoze är en menybar app för Mac som övervakar din hållning med MacBooks iSight-kamera. Första gången du ställer upp det ber Nekoze dig att sitta rakt så att den kan "kalibrera" din idealiska hållning . En gång kalibrerad övervakar den din hållning med kameran och meddelar dig när du slår på.
Om du känner att Nekoze är alltför aggressiv, finns det ett alternativ som låter dig ställa in frekvensen. Användning av Nekoze kräver att kameran slås på hela tiden. Batterivis, detta borde inte vara ett problem för någon som pluggar in i sin MacBook hela tiden. Men självklart måste du vara okej med det faktum att du övervakas hela tiden.
Ladda ner gratis)
4. Noizio
Auditiv distraktioner på arbetsplatsen kan vara ett stort problem, med tanke på att det verkligen sätter tillbaka din produktivitetsnivå. Ibland känner du dig som att arbeta bort från folkmassan - i skogen som hörs av fåglarna som chirparar eller vid stranden, sippar koks.
Medan Noizio inte transporterar dig magiskt till sådana platser, har den en omfattande lista med avkopplande ljud . Anslut bara hörlurarna och du kan njuta av ljudet av havsvågor, vindspel, eller det melodiska regnet, för att bara nämna några.
Hämta ($ 4, 99)
5. Tomat En
Pomodoro-tekniken är en stor hit bland produktivitetsentusiaster. Tekniken uppmuntrar dig att ta korta pauser efter var 25: e minut . Låt inte denna teknikens enkelhet lura dig - det kan väsentligt lägga till en punch för din produktivitet.
Tomat One är en enkel Mac-app baserat på Pomodoro-principen. Den meddelar dig att ta en paus på 5 minuter efter var 25: e minut. Hela cykeln heter en Pomodoro. Du kan också göra det med den tidigare nämnda "Time Out" -appen, men Tomat One visar din historia från de senaste två veckorna, vilket kan motivera dig att göra mer Pomodoros. Det är en måste-app för att vara fokuserad och hälsosam på din Mac. Appen är tillgänglig gratis men innehåller annonser, men du kan ta bort dem via ett inköp på 1, 99 USD.
Hämta (Gratis, med köp i app på $ 1, 99 för annonsfri version)
De bästa apperna för att hålla dig frisk medan du arbetar på en Mac
Det här är några av de appar som jag personligen använder för att hålla mig frisk medan jag jobbar på min Mac. Dessa verktyg när de används ordentligt har förmågan att hålla dig medveten om dina datorvanor, samtidigt som du gör produktiviteten. Det var min lista men finns det någon annan app du använder för att hålla dig frisk medan du arbetar på din MacBook? Släpp mig en rad i kommentarfältet nedan.
