Sömnberoende kan ha alla slags skadliga effekter på din kropp - allt från depression till hjärtsjukdomar och flera andra allvarligare sjukdomar. Ironiskt nog kan begreppet "det finns en app för allt" hjälpa dig att få en bättre sömn. Alla dessa sömnspårningsapp använder dig av accelerometernsensorn på din telefon för att spåra dina sovmönster och väcka dig på optimal tid så att du inte känner dig groggy när du vaknar. Så idag ska jag göra en runda på 7 bästa sömnspårningsapp för Android och iOS: -
1. Default Clock app på iOS
Med start iOS 10 kommer " Bedtime alarm " -funktionen bakas in i standard Clock app. Vid första loppet måste du välja din sängtid och din önskade tid att vakna. Här kommer din enhet att skicka en påminnelse när det är dags att gå och lägga dig. Denna påminnelse är anpassningsbar och kan ställas in för att trigga antingen viss tid före sänggåendet eller vid exakt sängtid. Du kan också ändra uppvaknings ljudet och volymen. Clock-appen visar dig en visuell representation av din sömn grupperade om dagen.
I avsnittet " Sömn " i Apple Health- appen lagras all sömnrelaterad data. Här kan du se hur mycket tid du sov grupperade efter dag, vecka, månad eller år. Denna spårning är möjlig med hjälp av Apples rörelsekorrosor, introducerad med iPhone 5S. Det är också mycket batteri effektivt, så det eliminerar batteriet dränering bekymmer. Med detta sagt säger Apples standardalternativ inte några finesser. Lyckligtvis, om du letar efter fler alternativ att tweak runt finns det många bra sömnspårningsappar som kan hjälpa dig att uppnå det.
2. Sova cykel
Sömncykel är en ganska enkel men kraftfull sleep tracking app. Ställ in den tid du vill vara vaken och placera din telefon bredvid dig. Sova-cykeln använder din accelerometersensor och mikrofon för att analysera din sömn hela natten och vaknar upp i den ljusaste fasen av sömnen, precis innan ditt huvudlarm avgår. Denna sömndata är ritad på ett diagram och du kan enkelt se dina sovfaser under natten. Det kastar också i några andra mätvärden som sömnkvalitet och genomsnittlig sömntid.
Den fria versionen av sovcykeln låter dig ändra de grundläggande alternativen som vibrationer, ljud och uppvakningsfasen. Premium-versionen innehåller en hel del nya funktioner - inklusive online-säkerhetskopior, sömnoter, vakenhet och Philips-nyansintegration . Kanske den bästa delen, ger premiumversionen en ny " Trends " -flik som visar en hel del intressant sömnstatistik som hur koffein, träning, lufttryck och lokalt väder påverkar din vardagss sömn. Om du är en data nörd som jag är uppgradering till Sleep Cycle Premium helt värt det.
Hämta: Android | IOS (Gratis version, Premium Premium Premium)
3. Sova bättre av Runtastic
Runtastic har etablerat sig som en ansedd utvecklare när det gäller hälsa och fitness avsnitt av appar. Sova Bättre är Runtastics ta på sömnspårningsapplikationen och pojken, jag måste säga att den lever upp till sitt namn. Ställ bara in den tid du vill vakna upp och Sova Bättre kommer att vakna upp försiktigt i din ljusaste fas i sömnen, strax innan huvudlarmet. Den fria versionen har en inbyggd sömn dagbok där du kan skriva ner en kort beskrivning av din sömn och dröm noteringar. Du kan också ansluta till Apple Health App, så det kan skriva din sömndata till Health app.
Premium-versionen ger dig möjlighet att inkludera vissa scenarier som stressig dag, alkohol och koffein så att du kan få insikter om hur dessa faktorer påverkar din vardagssömn. Månfaser har också förmågan att påverka sömnen och det kan hjälpa dig att upptäcka vilka månfaser du har mest fredliga sömn.
Hämta: Android | iOS (gratisversion med köp i app)
4. Sovtid av Azumio
Sleep Time är ett annat populärt alternativ som spårar din sömn och väcker dig i din lättaste sömnfas. Sleep Time presenterar dig med en intuitiv reglage för att ställa in ett larm och lägger till i en praktisk timer för att visa hur mycket tid som är kvar innan larmet går av. (En funktion som jag saknar från Apples Clock app!). Liksom andra konkurrenter kan du också spela in vissa scenarier som koffein, alkohol och tobak och få insikter på hur dessa faktorer påverkar din sömn. Den har en dedikerad " Soundscapes " flik som är hemma för massor av naturliga ljud som kan hjälpa dig somna snabbare. Det går också med Apples Health App. Premium-versionen av Sleep Time låser upp många insynsrapporter som sömn effektivitet, genomsnittlig sömntid och mycket mer.
Hämta: Android | IOS (gratis version, Premium Premium Premium)
5. God morgon av Apalon
God morgon är en enkel sömnspårare som övervakar sömnen med sensorer och väcker dig på en optimal tid. Den presenterar dig lättlästa grafer för att analysera din sömnkvalitet över natten. Du kan välja en av de flera inbyggda spåren eller ens använda din anpassade melodi för att vakna till. Inställningsfönstret innehåller också ett praktiskt alternativ för placeringstest som gör att du kan testa om den aktuella placeringen av din telefon är tillräckligt bra för att spåra spåren. Det presenterar dig också med det aktuella vädret så snart ditt larm går av. Premium-versionen av Good Morning tar bort annonserna i appen och den ihållande fältet som nags att uppgradera till premiumversionen.
Hämta: Android | iOS (gratisversion med inköp i app)
6. Kudde
Kudde är en iOS-bara sömnspårningsapp som wraps det bästa av sömnspårning i en vacker app med smarta animeringar. Så snart larmet släcks, presenteras du med ett alternativ att spela in ditt vakna humör eller notera sovnoter . Det synkroniserar också dina data med iCloud och Apple Healthkit . Du kan använda inbyggda låtar för att vakna eller välja en låt från ditt iTunes-bibliotek. Funktionen " Sleep Aid" är en samling av naturliga ljud som hjälper dig att somna snabbare. Det har också 3D Touch-stöd för iPhone för att snabbt konfigurera ett larm.
Kuddeens premiumfunktioner inkluderar ännu mer avancerad Healthkit-integration, detaljerad sömnstatistik och Snooze Labs som erbjuder dig personliga sömntips.
Hämta: IOS (Gratis version, Premium Premium Premium)
7. Sova som Android
Sova som Android är ett Android-bara sova spårningsprogram som markerar alla rutor när det gäller funktioner. Tillsammans med den grundläggande sömnspårningen spårar du din sleeptalk och snarkar med din Android-mikrofon. Det har också många funktioner för att väcka dig med våld som att lösa matteproblem, räkna med får att stoppa larmet . Massor av lullabies är inbyggda i det för att hjälpa dig somna snabbare. Den integrerar snyggt med Pebble, Android Wear, Google Fit, S Hälsa och Philips Hue.
Med tanke på sin långa lista över funktioner kan det tyckas lite skrämmande först. Men var inte rädd, när du blivit van vid det, Sova som Android är den enklaste appen du någonsin behöver för att spåra spår på din Android.
Hämta: Android (Gratis version, Premium Premium Premium)
Vilken sömnspårningsapp använder du?
Jag har använt alla dessa appar på mina mobila enheter och jag har personligen kommit att älska Sova som Android på Android (duh!) Och Sova cykel på iPhone efter månader av användning. Du kunde inte gå fel med någon sömnspårning från den här listan. Så välj dig och låt mig veta vad som är din favorit sömnspårningsapp i kommentarfältet nedan.
