Med världen fortsätter stadigt med teknik, om det finns något som drabbas mest, måste det vara vår träning. Även om du kanske redan är hälsosäker, är de flesta inte. Och även om du är, låt oss erkänna att det inte är så enkelt som det låter. Oavsett vilken kategori du faller i, är ett bra sätt att börja genom att hålla en kontroll över de kalorier du konsumerar dagligen. För att göra det är det bästa sättet att dra nytta av den tekniska utvecklingen som du bär med dig överallt - din smartphone. Så utan vidare ado, här är en lista över de 12 bästa kaloriberättningsapparna för Android och iPhone:
1. MyFitnessPal
Utan tvekan är MyFitnessPal den mest populära kalori-tracker-appen där ute. När du först öppnar appen ställs du till några frågor som det mål du vill uppnå, din aktivitetsnivå och några personliga frågor som din ålder, höjd och vikt. När du fyller i alla detaljer måste du ange din e-postadress och skapa ett lösenord för att slutföra registreringsförloppet. Alla dessa detaljer kan ändras senare, så du behöver inte oroa dig för att fylla i fel information vid den tiden. Nu kommer du att visa ditt dagliga mål att appen rekommenderar dig för att uppnå ditt önskade mål. Du kan även välja att hålla koll på regelbundna påminnelser .
När du äntligen kommer fram till appens hemsida hittar du en enkel ekvation som berättar hur många kalorier du än ska ta för dagen för att nå ditt mål. Du kan uppdatera detta genom att lägga till maten du äter och den övning du gör. Detta kan göras genom att knacka på plusikonen längst ned till höger på startskärmen. Du hittar också några andra saker som du kan lägga till som din viktutveckling, vattenförbrukning och en status . Du kan också använda dessa för att hålla ett detaljerat spår av din hälsa, men de kommer inte att spela en viktig roll i ditt kalorimål.
Några andra funktioner i MyFitnessPal-appen inkluderar "Dagbok" som innehåller alla poster som du inkluderade i appen och kan också delas, "Progress" som visar den grafiska representationen av din framsteg, "Nutrition" som visar ett detaljerat kaloriintag för varje måltid du tar, och många fler. Appen har också en premiumversion som du kan prova gratis i 30 dagar och sedan köpa efteråt på en månads- eller årlig prenumeration på $ 9, 99 / månad respektive $ 49, 99 / år. Den här versionen ger dig en annonsfri upplevelse med ytterligare funktioner som export av filer, inställning av olika mål för varje dag och matanalys bland många andra.
Installera: Android, iOS (Gratis, Premium på $ 9, 99 / månad eller $ 49, 99 / år)
2. MyNetDiary
Mycket lik MyFitnessPal tar MyNetDiary en inmatning av maten du äter och spårar sedan ditt kaloriintag i enlighet därmed. När du anger ytterligare uppgifter som din ålder, kön, höjd, nuvarande vikt och målvikt skapar appen en "kaloribudget" för dig som är det antal kalorier du måste konsumera varje dag för att uppnå det önskade målet. Om du frågar mig, är den här appen estetiskt mer tilltalande med MyFitnessPal med ett vackert gränssnitt och trevliga animationer.
MyNetDiary tillåter dig också att skriva in din träningsrutin och sedan ge en kalorianalys och ett viktdiagram i enlighet med detta. Du kan lägga till dina bilder före och efter i appen så att du kan vara motiverad och på rätt spår. Dessutom kan du länka ditt Google Fit-konto för att tillåta att lämpliga data delas mellan de två programmen. Du kan uppgradera till MyNetDiary Maximum som faktureras årligen på $ 39, 99 / år för ännu fler funktioner som att länka fler appar, detaljerad näringsanalys, detaljerade kropps- och hälsokartor etc.
Installera: Android, iOS (Gratis, Maximalt vid 39, 99 USD / år)
3. FatSecret
Precis som MyFitnessPal, när du öppnar FatSecret öppnar du ditt mål och måste ange några personliga detaljer som din nuvarande vikt, kön, aktivitetsnivå, din höjd och den vikt du vill vinna. När du har slutfört det kommer du direkt till din dagbok. Denna dagbok är den plats där du får se vilka kalorier du än ska ta för dagen för att uppnå ditt önskade mål och de kalorier du redan har tagit hittills. På samma sida kan du lägga till de matvaror som du äter hela dagen, och appen minskar automatiskt kalorierna från dagens mål i enlighet därmed.
Om du vill gräva djupare i dina framsteg, kan du gå till fliken "Rapporter" som visar ett diagram över de kalorier du har konsumerat tillsammans med makron och näringsämnen information för samma. FatSecret låter dig dela dina framsteg med yrkesverksamma som din dietist, tränare eller läkare. Dessutom kan du länka ditt konto med Google Fit och använda Fitbit för att synkronisera kalorier som har bränts och åtgärder som tagits under hela dagen. Du kan också exportera din dagbok som en PDF-fil - en sak som de flesta andra appar erbjuder i sina betalda varianter.
Installera: Android, IOS (Gratis)
4. Kronometer
Liksom de flesta andra appar i den här listan kan du bara använda kronometer när du registrerar dig på appen. När du har gjort det, ange detaljer som din ålder, vikt, höjd och kön, och sedan tas din dagbok. Här kan du mata in de matvaror du äter hela dagen och lista övningarna, om du gjorde något. Appen beräknar sedan de kalorier som du fått eller förlorade i enlighet därmed . Detta hjälper dig att hålla koll på antalet kalorier du ska ta för dagen för att uppnå ditt dagliga mål som föreskrivs av Cronometer.
Du kan också visa detaljerad information om makronen som du konsumerar och den enskilda målen för var och en av dem. När du har använt appen ett tag kan du vidare följa dina framsteg med hjälp av detaljerade kaloriekartor och näringsrapporter som tillhandahålls av appen.
Installera: Android, iOS ($ 2, 99)
5. Förlora det!
När du öppnar appen för första gången anger du detaljer som ålder, höjd och vikt, och sedan tas du till en skärm där du blir ombedd om ditt mål. Här kan du nämna din målvikt hur fort du vill att det ska uppnås . Du kommer då att se en "kaloribudget" som är det antal kalorier du måste konsumera varje dag för att uppnå ditt mål.
På samma sätt som matdagböckerna i andra appar kan du mata in de matvaror du konsumerar under dagen och träningen som du gör, och appen fyller i kaloriinformationen i enlighet därmed. En extra funktion som du får med Lose It! är kalorifördelning för varje måltid . Det betyder att du kommer att se hur mycket kalorier appen föreslår att du kan konsumera i varje måltid. Kaloriförslaget för andra måltider justeras när du matar in en matvara under vilken måltid som helst.
Med Lose It! Kan du också spåra dina viktmål och dela dina framsteg med dina vänner. I avsnittet "My Day" kan du till och med gräva djupare och hitta näringsämnen för maten du äter. Slutligen kan du få premiumversionen av appen med ett köp i app för att skapa anpassade målinställningar och få tillgång till exklusivt innehåll.
Installera: Android, iOS (Gratis, Premium på 39, 99 USD / år)
6. Lifesum
Du kan börja använda Liefesum genom att ange dina grundläggande detaljer som ålder, höjd, nuvarande vikt och målvikt. Du kan sedan välja tidsramen till vilken du vill uppnå ditt mål . Ditt dagliga kalorimål kommer att skilja sig åt i enlighet med detta. När allt är upprättat kommer du att tas till din dagbok som håller kollin på dina kalorier. Här kan du lägga till de matvaror du äter, mängden vatten som du dricker och övningen du gör. Du kan även skanna ett matobjekt med dess streckkod . När du äntligen lägger till en matobjekt kan du se dess makroavbrott direkt från den skärmen.
I appen finns en annan flik som heter "Planer". Om du har ett premiummedlemskap till appen kan du få tillgång till specialdesignade dietplaner för specifika mål . Du kan välja någon och kalorimålet ändras därefter. Med det här medlemskapet kan du också se recept på olika rätter under fliken "Recept".
Installera: Android, iOS (Gratis, Premium börjar vid $ 34, 99 / år)
7. Min diet dagbok
Börja använda My Diet Diary genom att ange detaljer som din ålder, kön, åtta, nuvarande vikt, mål, önskad vikt och det datum då du vill uppnå ditt mål. Du kommer också att bli frågad om du har diabetes eftersom appen kommer att planera ut i enlighet med detta. Precis som andra appar, skriv in de matartiklar som du konsumerar, antingen genom att söka eller skanna streckkoderna, din vattenförbrukning, träning och logga din vikt ibland.
I appen finns en flik som heter Daglig dagbok där du får se både antalet kalorier som du har konsumerat och ännu inte konsumerar tillsammans med de minuter som utövas och kalorierna bränns. Detta hjälper dig att planera din diet i enlighet med detta. För mer detaljerad analys kan du gå till fliken "Charts" där du kan spåra din vikt, kalorier, övningar och steg - både vecka och månad. Det finns också flera samhällen som viktminskning och dieting, näring, hälsosam matlagning, motion och fitness där människor diskuterar och löser problem.
Installera: Android, IOS (Gratis)
8. SparkPeople
Inte olika med andra appar i den här listan kräver SparkPeople att du skapar ett konto i appen. På nästa skärm kan du välja att få meddelanden om måltidspåminnelser och tips om coaching som hjälper dig att hålla dig på rätt spår. När du har gjort ditt val på den här skärmen kommer du till hemskärmen för appen. Här, som andra appar på den här listan, kan du lägga till dina uppgifter om mat och vatten, träningsinformation och viktspårning. När du matar in en matvara för första gången blir du ombedd att ställa in dina mål först. För detta måste du ange kön, ålder, vikt, målvikt och höjd. När du fyller i dessa detaljer, förbättra ditt mål genom att välja den lämpligaste aktivitetsnivån från de alternativ du får. Nu när du lägger till något matobjekt kommer ditt kalorimål att uppdateras.
SparkPeople har också några andra användbara funktioner som "Community Feed" där du kan fråga och lösa människors frågor och bläddra igenom flera ämnen och "Recept" där du kan hitta recepten för många olika rätter . För fliken "Recept" för att fungera måste du kanske installera en annan app som du kommer att ta ifrån inom SparkPeople. Det finns en premiumversion av appen också tillgänglig som ger dig en annonsfri upplevelse, låter dig exportera data från appen och visa avancerade rapporter.
Installera: Android, iOS (Gratis, Premium på $ 4, 99 / månad eller $ 29, 99)
9. MyPlate
Så uppenbart som det har blivit nu måste du registrera dig på MyPlate innan du börjar använda den. Ange detaljer som din ålder, kön, höjd och nuvarande och målvikt innan du äntligen väljer ditt mål. När du når kalorimålsidan ser du alternativ som enkelt, måttligt, utmanande, extremt och anpassat . Var och en av dessa alternativ är planerade för att uppnå ditt mål över olika tidsintervaller. På nästa sida kan du välja den tid då du har dina måltider och väljer att få en påminnelse för dem varje gång så att du inte glömmer att hålla sig till ditt kalorimål. Följande skärm ger dig möjlighet att ansluta appen med ditt Google Fit-konto . Du kan hoppa över det här om du vill.
Gilla andra appar, skriv in de matvaror du äter, glaset med vatten du dricker och träningen som du gör. När du anger dessa uppgifter uppdateras ditt återstående mål för dagen i enlighet med detta. Du kan också se makrouppdelningen av den mat som du har konsumerat på samma sida. På fliken "Framsteg" kan du se den grafiska representationen av dina framsteg . För att få tillgång till detaljerad analys som makron efter måltid, bästa matkällor och kalorier som bränns kan du prenumerera på appens guldmedlemskap.
Installera: Android, iOS (gratis, guld börjar vid $ 9, 99 / månad)
10. YAZIO
Du kan börja använda YAZIO genom att välja ditt mål genast. När du har gjort det, ange dina uppgifter som ålder, vikt, höjd, etc. och då får du ett kalorimål. Du kan ändra detta mål till det som passar dig bäst. När denna inställning är klar kommer du att tas till din dagbok. Precis som andra kaloriberoende appar, kan du ange ditt matintag och träna information här. Du kommer då att se den uppdaterade kaloriräknaren tillsammans med motsvarande räknare för näringsämnen. En grafisk analys för samma är också tillgänglig på fliken "Analys" i appen. Slutligen, om du blir en pro medlem av appen, kan du se recept på olika rätter och till och med se olika dietplaner .
Installera: Android, iOS (Gratis med inköp i app)
11. Joy Health Tracker
Trots att det är en mindre populär app, har Joy Health Tracker potential att ge sina konkurrenter en löpning för sina pengar. För att använda appen, ange detaljer som din ålder, vikt, höjd osv. När du har gjort det, kommer du vara redo att använda appen. Till skillnad från andra appar i den här listan får du inte ett föreskrivet mål av Joy Health Tracker. Snarare måste du skriva in en manuellt. Detta kan göras genom att knacka på målet. En av de största fördelarna med detta är att du kan skapa ett mål för varje dag individuellt genom att skapa olika "Mallar" . Slutligen, under fliken "Rapporter", kan du se den grafiska statistiken över dina kalorier och vikt.
Installera: Android, iOS (30-dagars gratis provning, $ 2 / månad)
12. Enkel Diet Diary
Enkel Diet Diary är en av de få kalorieräknare som inte kräver att du skapar ett konto på appen. Det betyder att du kan börja använda den direkt efter installationen. Du kan lägga till ett matobjekt som du äter antingen genom att söka i appen eller manuellt. Om du väljer att söka efter det kommer du att behöva ha ytterligare en tillägg installerad på din enhet. Detta kommer även automatiskt att fylla i kalori- och näringsämnesinformationen. Även om du inte kan ange ett kalorimål, kan du se ditt antal intag för varje dag. Du kan också se statistiken och diagrammen i enlighet med detta. Det är en enkel app men fungerar ganska bra som en kalorieräknare app. Slutligen finns en premiumversion av appen tillgänglig som ett köp i app och erbjuder ett mörkt tema och en anpassningsbar widget .
Installera: Android (Gratis med inköp i app)
Övervaka din kaloriintag med de bästa kaloriberäknaren
När det gäller hälsa och fitness är det viktigt att veta vilka kalorier du tar. Nu när du vet om några av de bästa kaloriberättningsapparna för både Android och iOS, kan du fortsätta och äta utan att oroa dig för att konsumera extra kalorier. Så vad väntar du på? Prova de bästa kaloriberäkningsapparna och låt oss veta om det finns någon annan sådan app som du tycker är tillräckligt bra för att vara på listan. Jag skulle gärna veta från dig i kommentarfältet nedan.
