Förmodligen är en av de svåraste sakerna att göra idag att följa ett träningsrutin för att få och behålla en passformig kropp. Det spelar ingen roll om du är rik eller fattig, en passande kropp verkar alltid vara ett missbrukande mål för de flesta av oss. Vilken kraft som krävs för att träffa gymmet varje dag minskar dagligen från den dag du börjar. Och jag kommer att vara den första som berättar att att få en app på din Android-smartphone är ingen lösning för det alls. Men för de av oss som har den inre motivationen och behöver bara något för att hålla oss ansvariga och spåra våra mål, till de som har råd med en personlig tränare och inte vet hur man ska börja och till dem som gillar att följa ett program, en bra träningsprogram kan komma i praktiken.
Om du är någon som passar den här beskrivningen och letade efter några bra träningsprogram för att komma igång på denna resa till den smula passande kroppen, här är 12 bästa träningsprogram på Android du kan använda:
Obs! Apparna är inte i någon speciell ordning, eftersom träningsnivåerna och utrustningen som krävs varierar mycket beroende på vilken typ av övningar som nämns i appar. Läs hela artikeln för att ta reda på vilken som uppfyller dina kriterier.
1. Nike + Training Club
Den första träningsprogrammet Nike + Training Club på denna lista är gjord av det populära sportföretaget Nike, och de har gjort ett jättebra jobb. Appen är lyhörd och flytande med en mycket modern design. De har kategoriserat sina träningspass i fyra huvudkategorier, dvs Yoga, Styrka, Uthållighet och Mobilitet . Själva namnet antyder resultatet du bör förvänta dig genom att slutföra övningen. Det finns över 150 övningar med nedladdningsbara videoklipp av högsta kvalitet. Du startar appen genom att ange din ålder, vikt och alla andra grundläggande detaljer som krävs av appen för att föreslå lämpliga övningar för dig.
Du kan anpassa träningsrutinen utifrån den tid som är tillgänglig för dig, vilket jag tycker är ett bra alternativ för personer med mindre tid till hands. Det finns många kroppsliga övningar i hela kroppen, så att även de som inte har tillgång till utrustning kan starta sin resa mot sitt mål. Appen är dock bara bra för nybörjare till mellanliggande nivå . Jag kände också att en riktig rutin saknas, eftersom du kommer att fortsätta hoppa från en övning till andra. För dessa brister kan jag bara rekommendera den här appen till personer som bara har startat eller är på mellannivå.
Installera: (Gratis)
2. 30 dagars fitnessutmaning
Applikationen för 30 Day Fitness Challenge har utformats för personer som har mindre tid och kan inte gå till gymmet. Appens motto är att det hjälper dig att bränna fett, bygga starka muskler och hålla sig i form på bara 30 dagar. Du kan välja mellan olika övningar, antingen med fokus på hela kroppen eller en del av det. Du kan välja intensiteten och träningsnivån beroende på din nuvarande status. Det här är verkligen bra för dem som gillar att följa en process, eftersom det kommer att leda dig med animerade övningar under hela månaden. Eftersom alla dessa är hembaserade övningar, behöver du inte heller någon utrustning för samma sak. Det är gratis att använda med annonser eller du kan köpa Pro-versionen för att få en annonsfri miljö.
Installera: (Gratis / $ 2, 99)
3. Fitness & Bodybuilding
Fitness & Bodybuilding-appen är ett komplett paket och passar väl för människor som är långt över nybörjarens scen. Du kan välja träningspasset baserat på antingen den muskelgrupp du vill arbeta med eller på de slutresultat du strävar efter att uppnå (kroppsbyggnad, träning, etc.). Varje träningspass stöds med en videotutorial . Du behöver olika typer av utrustning för att utföra det mesta av träningen. Därför är det för någon som går till gymmet men inte har tillgång till en personlig tränare. Den här appen fungerar som en personlig tränare för dig.
Appen är fri att installera och använda, med olika övningar dolda bakom betala väggar. Det här är det enda jag hatar om den här appen, eftersom jag hellre skulle göra en förskottsbetalning för att låsa upp allt. Bortsett från det är appen guld.
Installera: (Gratis, med inköp i app)
4. Gym Workout Tracker & Trainer
Appen gör precis som namnet antyder, det fungerar som din personliga tränare och hjälper dig att få ut det mesta av din träningstid, genom att föreslå träningsplaner baserat på ditt skick och krav . Detta är en direkt konkurrens till den tredje appen på vår lista. Appen öppnas med en kroppsbild som markerar alla de muskler du kan arbeta på. Att knacka på muskelområdet visar övningarna relaterade till den specifika muskeln. Det finns också olika övningar som syftar till att göra dig snygg eller stark eller mager, beroende på dina behov. Men som tidigare är all den stora träningen dold bakom en betongvägg. Med detta sagt får du möjlighet att göra en engångsbetalning för att öppna allt.
Installera: (Gratis, med inköp i app)
5. Freeletics kroppsvikt
Freeletics Bodyweight är en dröm app för människor som vill få passform med bara deras kroppsvikt. Vissa människor föredrar att gå till gymmet, vissa föredrar att träna med endast sin kroppsvikt, eftersom de inte vill klara sig och bara vill luta sig och passa. Den här är för dem. Med över 900 + övningar som endast använder din kroppsvikt är detta en av de bästa programmen du kan få. Den enda nackdelen med appen är installationsprocessen som kan vara lite lång och frustrerande. Det hämtade mitt träningsprogram efter ett par försök men det var värt det.
Du kan använda de inbyggda övningarna ensam eller du kan hyra en tränings- och näringslärare som hjälper dig att uppnå dina mål. Jag gillar denna prissättning, för om du vill använda det själv, behöver du inte betala något för att använda den här appen, men om du behöver hjälp, är den tillgänglig för dig till en kostnad.
Installera: (Gratis, med inköp i app)
6. Convict Conditioning
Jag rekommenderar verkligen Convict Conditioning, inte för dess exceptionella spårningsförmåga, eller inbyggd coaching eller ett bra användargränssnitt, men för att den här appen får grunderna rätt. Oavsett hur mycket du tränar, kommer du aldrig att uppnå de önskade resultaten om inte din hållning är perfekt. Helvete, du kommer troligen att skada dig själv, om du inte gör övningarna med rätt hållning. Det här är vad denna app lär ut, det rätta sättet att göra en övning . Appen är ganska enkel med en uppsättning grundläggande övningar, bland annat pushups, squats, pull-ups osv. Varje övning stöds av en textbildsförklaring och en motsvarande video som spelas på YouTube-appen.
Om du vill göra grunderna rätt, ge det här en app ett försök. Oavsett vilken nivå du är, kommer du att lära dig en sak eller två.
Installera: (Gratis)
7. JEFIT
JEFIT är förmodligen appen med en av de starkaste funktionerna bland alla appar på listan. Den har över 1300 övningar för dig att välja mellan. Du kan börja med en av de inbyggda träningsrutinerna eller du kan skapa och anpassa dina egna rutiner. Appen följer också dina framsteg och låter dig se all din statistik på ett ställe. Det finns också ett socialt läge där du kan konkurrera med dina vänner över olika utmaningar. Varje träningspass har en cool animation för att visa dig hur man gör träningen. Men om du vill ha video tutorials måste du betala för den årliga prenumerationen.
Det finns två nivåer av prenumeration, den undre nivå 1 tar bort annonserna och lägger till lite extra funktionalitet, medan Prime ett för att öppna dörrarna till allt som appen har att erbjuda.
Installera: (Gratis, 4, 99 USD / år, 39, 99 USD / år)
8. Sworkit
Om du har råd att spendera lite pengar, är den här appen en av de bästa träningsprogrammen enligt min mening. Det är lätt att följa program som syftar till att göra dig tunnare eller bättre eller starkare. Programmen är ett av de bäst utformade programmen jag har använt. Alla övningar syftar till din kroppsvikt, så du kan göra dem i huvudsak var som helst. Som tidigare nämnts, känns deras program som de är utformade av de bästa fitness tränare i världen. Om du vill kan du till och med skapa och anpassa din träningsrutin.
Sworkit är också mycket väl utformat med smidiga UI-övergångar. Om du är redo att köpa den årliga prenumerationen på appen, borde du definitivt prova detta.
Installera: (gratis, $ 2, 99- $ 59, 99 / år)
9. 100% Army Fit
Vi har alla känt oss lite skyldiga och avundsjuk på arméfolk när vi ser deras engagemang för fitness och dess resultat på deras kropp. Om vi bara hade en tränare som kunde visa oss hemligheterna i deras träningsrutin. Tja, det finns en app som just det, som utvecklats av den brittiska armén, är 100% Army Fit en gratis app som kan skryta med träningsövningar som har armépersonal som tränare. Alla övningar är kroppsviktiga, så du kan utföra dem var som helst. Du får medaljer och nivåuppgångar när du fortsätter att utföra utmaningarna. Det finns 6 nivåer att låsa upp med och ytterligare två elitnivåer. Övningarna stöds av videor och några av de bästa uppmuntrande rösterna. Så, om du vill få dig till den nivå som förväntas av en armésoldat i träningen, borde du definitivt ge den här träningsprogram ett skott.
Installera: (Gratis)
10. Bara 6 veckor
Bara 6 veckor, som namnet antyder, är en mycket enkel app som syftar till att öka din uthållighet på 6 veckor, så att du kan göra mer av samma övning på en gång. Det finns 7 övningar som fokuserar på, inklusive pushups, sit-ups, squats och pull-ups . Det är en ganska enkel app som spårar dina framsteg under veckorna och visar detaljerna i ett snyggt diagram. Det finns dock inga handledningsvideor eller något liknande. Det är den enda appen på denna lista som kräver en förskottsbetalning, men jag tror inte det gör något annat än att beordra priset.
Installera: ($ 1.99)
11. Träningsövning
Workout Trainer är en ganska bra träningsprogram på Android med ett stort urval av träningsövningar och startläger . Det kan vara bra för någon som redan är van vid träning men föll av vagnen någonstans. Det enda jag hatar om den här appen är att det finns litet eller inget material för gratis användare och ändå översväms appen med annonser. Om du verkligen vill använda den här appen måste du köpa prenumerationen. Appen är så dålig i den fria versionen, att jag var tvungen att använda min viljestyrka för att använda appen när jag testade den. Så om du letar efter en bra betalad app kan du jämföra den med andra appar på listan och sedan köpa. Det ger dig en 7-dagars provversion för att göra det.
Installera: (Gratis provning, med inköp i app)
12. Progression
Progression är en riktigt bra träningsprogram och den enda anledningen till att den ligger längst ner i vår lista beror på att det inte är tekniskt en träningsapp. Det är i grunden en fitnesstracker-app som spårar dina framsteg över tiden. Du kan använda den här appen i samband med din primär träningsprogram för att följa dina framsteg. Du kan också anpassa programmet för att inkludera din rutin och ange data för att se hur långt du har kommit över tiden. Det här är en av de bästa fitnessspårningsapparna du kan använda idag.
Installera: (Gratis, med inköp i app)
Använd de bästa träningsprogrammen på Android för att få ditt träningscenter starkt
Som jag sa tidigare kan ingen app hjälpa dig att gå ur sängen och börja träna. Vad de kan göra är att ta fram en process till dina träningspass som du kan följa om du redan har bestämt dig för att få passform. Det kommer inte bli en enkel väg, tro mig. Men det kommer att vara värt det och dessa 12 bästa träningsappar på Android kommer definitivt att hjälpa dig med det. Så kolla in dessa appar och meddela dina favoriter i kommentarfältet nedan. Berätta också om några träningsprogram som vi kanske har missat.
